gainer po treningu

nie jedz wcale słodyczy, wywal pieczywo zamiast tego daj płatki owsiane, 2 jaja na śniadanie to stanowczo za mało kalorie podbijaj oliwą z oliwek, do każdego posiłku 30 ml gainer Ci zbędny, wcale nie musisz jeść tak wiele by dostarczyć sporo kalorii, wystarczy trochę lepiej dietę zmodyfikować miksowanie ostrowii z węglami jak najbardziej rozsądne [...]

gainer moze sie przydac bezposrednio po treningu , reszta nie dla Ciebie na chwile obecna wiec odsprzedaj albo odloz na półkę co najmniej do zimy

kreatyne bierz z glukozą razem w ilości 20/30g gainer między posiłkami (np : między śniadaniem a obiadem ,i obiadem a kolacją ) i 30min po treningu - dawki w zależności od braków w diecie !!! białko na noc oki Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier [...]

ok ale słyszałem, ze własnie po treningu gainer nie powinno pić się z mlekiem. PZdr

Autorowi bardziej chodzi o podanie suplementów jakie mógłby stosować.Ale inni wkraczaja juz w strefe diety Anabolików mu nie zalecam, a gainer to przecież sproszkowane jedzenie, które jest uzupełnieniem diety. Ja polecam zamiast gainera wysokokaloryczny posiłek przedtreningowy - działanie anty-kataboliczne będzie takie samo, a zjadając brązowy ryż [...]

[...] (jako uzupelnienie do DIETY) to bys zczail ze mam diete. z moja nadwyzka kaloryczna wychodzi ok 3400-3500 kcal, nie lubie opychac sie ryzem i kasza wiec do tego kupilem gainer. racje macie ze zrobilem blad w obliczeniach, wychodzi mi ok 150-200 g gainera dziennie. Patrzac na to ze z samego gainera bede mial 4 g krety, to chce brac polowe [...]

wyrzuc HMB a jak na pierwszy raz zwykle mono starczy 5g rano i 5 g po treningu(kup np. vitalmax 500g-ok 50-60zł) gainer wedle braków w diecie ALE Z TYM POCZEKAJ JESZCZE Z 2-3 MIESIACE A NA HMB SZKODA KASY MARNOWAĆ

Witaminy rano do śniadania Kreatyna ok w DNT jedna porcja 5g np. rano Glukozamina 1-2kapsy dziennie wystarczy. Gainer i Białko wedle braków w diecie. Aminokwasy 2700 Przed i po treningu

Jakies Carbo lub najlepiej Gainer zaraz po treningu.Ewentulalnie L-glutamina,BCAA.Tyle

jasne ze możesz brać gainer 1 po treningu dokup tauryne i będzie si

A ja tam bym 30 minut po treningu posilek potreningowy i tylko jesli nie mozna nic pozadnego wszamac to wtedy gainer.

patrzac w profil chudzinka z Ciebie wiec: -Dieta (najważniejsze) brawo! -Animal Pump - zamiast tego dalbym AAKG z Trec'a zapewne to jeden z pierwszych cyklow wiec nie ma sensu Pump'a imo -Creatine mega caps - ok -Gainer monster mass - ok przyda sie jako uzupelnienie brakow w diecie oraz po treningu -carbo OLIMP - zbedne -ewentualnie jakieś [...]

witaminy i minerały, omega-3 i ewentualnie gainer/białko po treningu to wszystko czego Ci potrzeba.

Ok A więc diety to wiadomo nie mam np. na obozie "dostane to co mi dadzą". Do 1 marca mam spożywać BCAA i Gainer, następnie od 1 marca Storma po treningu ? Czy dobrze mam rozumieć mój cykl?

mono z dextro i aminokwasy przed treningiem gainer z duza iloscia ww po treningu.

j/w to jest gainer czyli w większości węgle i białka wg skłądu na 100g masz ok 70g węgli z czego 36 to cukier, i 20g białka, masz braki w diecie to stosujesz lub jak chcesz podbić kalorie deliaktnie, ale taki gainerek to jedynie po treningu się nadaje.

To następnym razem zastanów się przed kupnem do czego służy dany suplement. Jak pisałem gainer zaraz po treningu ok, w trakcie dnia unikaj. pzdr

Najlepiej zrobisz jak sprzedasz, szczegolnie ta glutamine. Nastepnym razem spytaj zanim niepotrzebnie wydasz pieniadze. Gainer tylko po treningu.

ok po treningu , to ja tez wole torrenta na przyklad czy AW nie jest to jednak stricte gainer, i szczerze nie znam osob ktore by sobie tego typu srodki popijaly 2-4 razy dziennie w ciagu dnia , tylko w porze potreningowej głównie

[...] gardła itp. I nagle ktoś wyskoczy mu z hasłem GAINER i poda ze w 100gramach specyfiku jest 75gramów cukru to lekarz krzyknie CUKRZYCA. No bo z kąd on ma wiedzieć kiedy się gainera bierze (zasadniczo po treningu gdy jest zapotrzebowanie na cukry) oraz z kąd ma wiedzieć jaki to rodzaj cukrów (że w duzej mierze polisacharydy które nie odkładaja [...]